XXXVII CARREIRA POPULAR DE NEGREIRA

  Rapaces e rapazas! A carreira de Negreira está á volta da esquina. Non o dubidedes e anotádevos! É unha oportunidade perfecta para divertirse, pasar un bo rato, estar cos amigos e amigas e facer algo de exercicio, que xa sabedes o ben que senta. Hai categorías para todas as idades, incluso para os adultos. Lembrade, o máis importante de todo non é chegar de primeiro/a, senón esforzarse, correr con cabeciña para pasalo ben e encherse de endorfinas.

  Mamás, papás, irmáns e irmás, animádevos a compartir un anaco de deporte en familia. Será unha marabillosa experiencia.

  Adxúntovos o enlace para que poidades consultar todos os detalles e apuntarvos.

http://emesports.es/event/xxxvii-carreira-popular-de-negreira/

Categorías

Nombre	Precio actual	Ano de nacemento	Distancia	Hora de saída
Chupete	Gratis	2013-Posteriores	200 m	13:00
Prebenxamíns	Gratis	2010-2012	250 m	12:50	25
Benxamín	Gratis	2008-2009	1000 m	12:30	9
Alevín	Gratis	2006-2007	1000 m	12:30	10
Infantil	Gratis	2004-2005	3800 m	11:50	10

Sabias que..? As maniotas

AS MANIOTAS

O nome das maniotas procede da percepción que temos cando as padecemos, xa que temos a sensación de que nos están a clavar agullas no músulo. Ademais, ata fai uns anos, críase que se debían ao ácido láctico que se libera durante o exercicio e que, ao arrefriarse o músculo tras do entreno, se solidificaba e cristalizaba, facendo que os “ristais” se cravaran nas fibras. Pero hoxe en día sábese que esta teoría non é certa. Entón, a que se deben logo as maniotas?

En realidade prodúcense por un sobreesforzo da musculatura que provoca micro roturas nas fibras musculares. O músculo infámase e a libera sustancias que son irritantes e dorosas e aparecen despois de realizar o esforzo. Isto acontece porque realizamos un exercicio de maior intensidade do que estamos preparados ou ben cando estamos desentrenados e o noso corpo precisa de máis entreno.

Aínda así, as maniotas, ainda que molestas e dorosas, son beneficiosas para o corpo porque provocan a creación de novas fibras no músculo que se exercita.

Podemos previlas?

As maniotas son parte dun proceso de adaptación muscular polo que o único que se pode facer para evitalas é practicar exercicio de forma progresiva e realizar un bo quecemento previo.

E... como as combatimos?

O mellor é facer xusto o exercicio que as provocou, pero de forma gradual e sen sobreesforzos.

Funcionan os “remedios da avoa”?

O feito de tomar bicarbonato ou auga con azucre, dous remedios populares largamente usados para combatir as maniotas, non teñen ningún beneficio á hora de curalas ou disminuílas. Así que por moita cantidade que tomes, as maniotas continuarán a acompañarte ata que as microroturas musculares se curen. O que si pode facer que desaparezan antes, é a aplicación de frío local nas zonas afectadas e incluso facer estiramentos suaves.

Así que xa sabes... Para curar as maniotas... Deixa o azucre e fai exercicio!!!

Sabías que...? As persoas que fan exercicio son máis optimistas que o resto!

As persoas que fan exercicio son máis optimistas que o resto!

Facer exercicio aumenta o noso optimismo fronte á vida, fainos máis felices e axúdanos a levar o día a día con máis gañas. Numerosas razón tanto físicas coma psicolóxicas e incluso químicas así o afirman. Como é isto posible? As primeiras causantes do noso optimismo se facemos deporte ou exercicio físico son as endorfinas, proteínas transmisoras da sensación de placer nacidas no cerebro e que se producen con maior frecuencia grazas á nosa actividade física.

As endorfinas producen sensación de felicidade, alivian as dores ademais de protexernos contra os virus e bacterias..

Estas proteínas poden xerarse tamén mediante exercicios de relaxación, lembrando recordos positivos, rindo ou mesmo escoitando música. Xa que logo…

Pon endorfinas na túa vida!!! Fai de exercicio físico cada día e notarás o cambio!

5º E 6º, DETECTIVES DO CORPO HUMANO

  Quizáis nunca vos parárades a pensar pero... Realmente son ben curiosos os cambios que provoca no noso corpo o exercicio físico, non si? Nesta unidade usaremos as nosas habilidades detectivescas para estudialos:

• Mediremos a frecuencia cardíaca tanto antes coma despois da actividade física e veremos o que pasa segundo a intensidade da mesma. Ben sabedes que o corazón é o motor principal do corpo e, polo tanto, temos que coidalo e aprender a axustar o esforzo a cada actividade que realizamos.
• A respiración é un proceso que tamén sufre directamente as consecuencias da actividade física, o que podes comprobar facilmente se corres durante un minuto a toda velocidade, ou mesmo se te decides a facer tan só na metade de tempo todos os saltos verticais que sexas capaz. E por isto será fundamental que sexas quen de coordinar a respiración coa actividade fisica que realices para evitar un exceso de fatiga ou mesmo mareos.
• Pero... todo isto non sería posible se non tivésemos unha armazón esquelética e unha envoltura muscular que posibilita que resistamos todos os esforzos que realizamos. Aproveita para repasar o nome dos principais osos e músculos do teu corpo. Son algo importantísimo!!!
• Xa por último, pero non menos relevante, fixarémonos nas características do que comemos. Unha alimentación sana e equilibrada permitiravos ter unha mellor saúde e unha enerxía desbordante para afrontar o complexo día a día dunha xornada escolar. Lembra os distintos grupos da pirámide alimentaria e a frecuencia de consumo dos mesmos. 

  Sen máis, déixovos información para que poidades completar esta labor detectivesca e, xa que logo, uns xogos para que o proceso sexa máis divertido. Ánimo e a poñerlle ganas!

Alimentos Olímpicos

O corpo: o esquelete e os sistemas

A pirámide alimentaria

Capacidades físicas básicas